2022年7月 3日 - 2022年7月 9日

ミキサー不要！
時短スムージー『ソルティキウイ』

キウイフルーツには、
水分の他に、点滴に含まれる栄養素の
糖、カリウム、マグネシウム、カルシウム
が含まれていて、
そこに、あと塩を加えるだけで、
点滴に似た『飲む点滴』が作れます！

●材料（1人分)
　・グリーンキウイ...１個
　・塩...0.5ｇ
　・はちみつ...大さじ１/２
　・炭酸水...100㏄
　・ミント...お好みで

●使う道具
　・ジップバック...１枚
　・グラス...１つ

■作り方
　１．皮をむいたグリーンキウイをカットして
　　　スライドジッパータイプの袋に入れ、
　　　グリーンキウイの実をすり潰すように
　　　手で揉む

　２．塩、はちみつを入れてさらに揉みこみ、
　　　炭酸水を注いで混ぜる

　３．袋からグラスに移して出来上がり！
　　　ミントなどのハーブを入れたら、
　　　さっぱり度ＵＰ！！！(*'∀')
　　※ グラスの周りに塩をつけて
　　　カクテル風アレンジにも！

栄養がギュッと詰まったキウイフルーツを
手軽に取り入れてみてはいかがですか？

血行が悪くなると、体の中の余分な水や老廃物が、
重力に従って体の下の方へ溜まり、
足の『むくみ』が起こります。

一日の仕事を終えてホッと一息ついたとき、
足がパンパンになっていたり、
だるさや痛みを感じるという人は、
つらい症状を翌日まで引きずらないことが大切です。

★足指マッサージ
　　足の指の間に手の指をはさんで、
　　足首をグルグルまわす。

★足裏マッサージ
　　足の裏の親指下の骨が出ている部分を
　　こぶしでグッと力をこめて押す。

★ふくらはぎマッサージ
　　アキレス腱からひざの内側に向かって
　　ふくらはぎの裏側を押していく。

血行を良くする簡単ケアで、
むくみを解消しましょう！！！

勝負は５時間以内！？

今週は梅雨が戻ってきたみたいに、傘マークが続いています。

雨続きで困るのは、
洗濯物の『部屋干しの臭い』ですよね？

その臭いの正体は、雑菌の『モラクセラ菌』。
この菌は水分がある場所で繁殖します。

ということは、『早く乾かすこと』で、雑菌の増殖を抑えられる！

ちなみに、雑菌が増殖し、臭いを発するタイミングは、
平均的に『5時間後』とのこと。
5時間以内に乾かせば、部屋干し臭は発生しづらい！

そこで、5時間以内に乾かしきるためのポイント２つ(*^^)v

① できるだけ湿度が低く、空気がより大きく動く場所で干す
とある実験の結果、一番乾燥しやすいのは『リビング』だそうです。

② 干すときの並べ方や吊り下げ方を工夫する
並べる時に間隔をあけることで空気の通り道をつくってあげる。
ピンチハンガーに吊るすときは『アーチ形』になるように干すと
ランダムに干した時よりも乾燥時間が短縮できます。

付け足しで、扇風機やサーキュレーターで風を当てる時は、
『洗濯物の下の部分に当たるように風を向ける』
これが、一番効率の良い風の当て方だそうです。

これらのポイントをご参考に、お試しください(^^)/